Reportagem do Mês :: Maio / 2006

Dicas para iniciar a dieta
 

Chega de promessas! Para perder peso, entrar no regime é pré-requisito básico. Coloque estas atitudes em prática para emagrecer e ser feliz de uma vez por todas.

1. Não espere a segunda-feira
   Se quer afinar, comece hoje! Aguardar o início da semana pode fazê-la engordar mais, pois você vai querer "desperdir-se das guloseimas".
   
   
2. Selecione várias fotografias de você magra
   Espalhe-as pela casa e pelo escritório. Cada vez que olhar uma imagem vai querer reduzir calorias para voltar a ter aquele corpo bonito.
   
   
3. Emagreça a geladeira
   Quando for ao supermercado, invista nos itens de baixa caloria - fique de olho no rótulo - e na seção de hortifruti. Aproveite para passar longe dos belisquetes engordativos, como bolachas, pães e chocolates.
   
   
4. Anote tudo o que come
   Não se esqueça da quantidade nem do horário. Só assim vai descobrir o que a faz engordar.
   
   
5. Compre um espelho grande
   Olhar-se de corpo inteiro e ver que a silhueta está afinando é mais um motivo para continuar o regime.
   
   
6. Esqueça a idéia de que dieta é um prato insosso
   Abuse das iguarias, como pimenta, manjericão, curry, cominho, hortelã, alcaparra, gengibre e cheiro-verde. Além de darem sabor especial à receita, elas saciam com mais facilidade e não têm calorias.
   
   
7. Pese-se duas vezes por semana
   Sempre que notar a redução de peso, com certeza você vai achar mais fácil substituir o sanduíche de fast-food por um lanche natural.
   
   
8. Marque no Controle Alimentar
   Pese-se semanalmente a anote. Saber se emagreceu vai motivá-la a manter a dieta. E, se engordou, a encarar a perda de peso como desafio.
   
   
9. Dieta não é proibição
   Se tiver vontade de comer um doce, coma um pouco. Caso contrário, vai abusar e se arrepender depois.
   
   
10. Espalhe bilhetes pela casa
    Ler mensagens de apoio vai incentivá-la a seguir em frente e não ficar abrindo a geladeira o dia inteiro.
    
    
11. Alie-se a uma amiga
    Uma incentiva a outra a não furar a dieta e vocês ainda podem fazer uma aposta pra ver quem emagrece mais rápido.
    
    
12. Mantenha o autocontrole
    Seja dona das suas vontades e sinta-se contente toda vez que resistir à bomba de chocolate.
    
    
13. Comemore toda conquista
    Por menor que seja, é sinal de que você já começou a fazer algo a seu favor para ser feliz.