Reportagem do Mês
:: Dezembro / 2006

Dicas para você
arrasar no verão

 

Comeu demais no inverno? O frio afastou você dos exercícios diários? Adote estas estratégias e prepare-se para entrar no biquíni.

• Tome oito copos de água por dia. Além de combinar muito bem com o verão, esse hábito vai ajudá-la a emagrecer mais rapidamente, melhorar o funcionamento do intestino e ainda reduzir a retenção de líquidos pelo corpo.



• Abasteça sua geladeira com hortaliças e prepare saladas variadas. Elas são leves, fontes de fibra, têm poucas calorias e caem superbem nos dias quentes.



• Aumente o percurso das caminhadas. Aproveite os dias mais quentes e ensolarados para andar de manhã e depois do trabalho. Esse tipo de exercício vai ajudá-la a queimar calorias e a produzir endorfina, substância que ativa a sensação de bem-estar.



• Explore ao máximo a piscina. Seja no seu condomínio ou no clube, faça aulas de natação ou hidroginástica. Elas ajudam a reduzir medidas, exercitam os músculos e diminuem a temperatura do corpo.



• Encha sua casa de flores e plantas. Aprenda com elas a se embelezar e saiba que, por pior que seja a fase que está passando, ela não vai durar para sempre. Lembre-se sempre de que depois do inverno sempre vem a primavera.



• Controle a ansiedade. Não queira eliminar de uma dia para o outro as gordurinhas adquiridas durante o inverno. Assim, além de preservar sua saúde, você vai evitar o efeito sanfona.



• Vá à praia. Lá, caminhe pela parte rasa, que é ótimo exercício para as pernas. E se bater vontade de comer camarão frito ou lula à doré, vá dá um mergulho.



• Apele para salada de frutas. Essa é, com certeza, a melhor opção de sobremesa para os dias mais ensolarados. Prefira as mais completas e coloridas e acrescente iogurte natural com adoçante. É mais light, refrescante e deliciosa!



• Cuidado com o sal. O tempero e o calor são combinações propícias para a retenção de líquidos, que pode alterar o ponteiro da balança.



• Fique de olho no sorvete. Prefira os picolés de frutas aos de chocolate. Se optar pelo de massa, escolha os dietéticos. Todos, é claro, sem caldas ou chantilly. Para a cobertura, recorra à geléia diet ou às frutas da estação.



• Adquira hábitos saudáveis para o resto da vida. Pense que, se você começar a cuidar agora da sua alimentação e do seu corpo, vai ficar bem mais fácil se preparar para o próximo verão.