Tem gente que já fez ou tentou fazer dieta, mas não deu certo. Se esse é o seu caso, em vez de desanimar ou desistir. reflita sobre como foi essa experiência. Há pelo menos quatro posturas que sabotam os planos de emagrecer. Veja quais são:

1. Coitadinha de mim

Sente pena de si mesma por ter que se submeter a tanto sacrifício devido ao regime. Arranja desculpas para comer o que não deveria: é o almoço na casa da sogra (tenho que pegar a sobremesa que ela fez para mim!); e o aniversário do filho (festa de criança tem que ter brigadeiro). Para emagrecer, não é preciso abandonar a vida social. Mude apenas o foco. Antes de sair de casa, coma algo leve, como uma sopa de legumes, e divirta-se na festa com uma fatia fina de doce.


2. Me engana que eu gosto

Entra no supermercado e enche o carrinho com produtos light e diet. E, em casa, como todo o pote de doce de leite só porque era uma versão magra.. Lembre-se que, se exagerar, esses alimentos também engordam. A dica é estabelecer um limite. Coma, no máximo, dois produtos light por dia: uma colher de doce de leite após o almoço e uma barra de cereal light à tarde. No mais, siga firme na dieta.


3. Respeitável gatuno

Comporta-se bem o dia todo e perde o controle à noite. Pense bem: você engana aos outros, mas não a si mesma. Veja com a nutricionista se a dieta não está rigorosa demais. Talvez ela inclua um lanche antes de você deitar para aplacar sua fome. E combata a compulsão com técnicas de relaxamento. Meditar ajuda. Se os ataques noturnos persistirem, procure auxílio médico.


4. Deixa eu ver como é que é

Basta ouvir tal coisa emagrece e você já vai testar, pois vive à procura de soluções mágicas. Para emagrecer e não engordar nunca mais, é preciso fazer mudanças no cardápio que vão ser seguidas pela vida toda.